من طرف قل لي ما فصيلة دمك أقل لك ماذا تأكل *
كلنا نتمنى أن نتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض و طبعا بقوام رشيق .
فمن منا لم يقم بإتباع حمية غذائية ؟!
وأكيد قمتم بها مع أحد أصدقائكم أو أحد أفراد عائلتكم وذلك لتشجيع بعضكم البعض ولكن بعد الإنتهاء من الحمية قد تتسائلون لماذا تتفاوت خسارة الكيلوغرامات من شخص للآخر فمنكم من خسر الكثير من وزنه و البعض الآخر القليل و آخرين لم يستفيدوا من الحمية بتاتا .
و قد تتساءلون في بعض الأحيان فلان يأكل أكثر مما أأكل فلماذا أنا أسمن و هو لا ، و قد تتساءلون في أحيان أخرى اليوم لم أأكل سوى من حواضر البيت أي خبز و بقوليات و أجبان فلماذا أشعر بشيء من التخمة.
وأنا أيضا هذه الأسئلة كانت تراودني كثيرا و كنت أبحث عن أجوبة لها.
مرة كنت أقرأ مقالة أن فئات دم الإنسان لها علاقة بالطعام الذي يأكله ولكل فصيلة من هذه الفصائل ما يناسبها وما قد يضرها تبعا للدراسات الحديثة التي قام بها الدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي.
بداية إستغربت الموضوع إلى أن حضرت في الجامعة محاضرة تناقش فيها أخصائية التغذية هذا الموضوع _وهي طبيبة من معامل المختبر في مبنى البرج بجدة_و قالت تماما ما ورد في المقال و قالت لنا أن فئة دمكم هي مفتاح جهاز المناعة الخاص بكم بكامله..وهي بالتالي عامل أساسي من العوامل التي تحدد صحتك. يعمل مولد الضد الخاص بفئة دمك حارسا على البوابة، وهو ينتج أجسام ضدية مناعية تحمي الجسم من الدخلاء الخطيرين...
فعندما يلتقي جسم مضاد بمولد الضد الخاص بدخيل جرثومي ، تحصل ردة فعل تعرف بالتلازن. والتلازن هو عملية تكتل الاجسام المضادة والتصاقها بمولد المضاد الفيروسي وجعله شديد الالتصاق. وعندما تتلازن أو تتكتل الخلايا والفيروسات والطفيليات والبكتيريا ويلتصق بعضها ببعض تسهل عملية التخلص منها من الممكن أن يكون أحد أنواع الطعام مؤذيا لخلايا من فئة دم معينة ونافعا لخلايا دم من فئة أخرى. ونتيجة لذلك ، تحصل عملية تفاعل كيميائي ما بين دمكم والطعام الذي تتناولونه ويشكل هذا التفاعل جزءا من موروثكم الجيني. نحن نعرف هذه الحقيقة بفضل عامل يسمى الليكتين ( Lectin ) . والليكتين هو مجموعة كبيرة ومتنوعة من البروتينات الموجودة في الطعام ، لها خصائص ملزنة ( متكتلة ) تؤثر في الدم . تستعمل كائنات حية في الطبيعة الليكتين كوسيلة فعالة للالتصاق بكائنات حية أخرى. و أن السمنة ناتجة في أغلب الأحيان على ما تعود عليه الفرد منا من عادات غذائية خاطئة فالكثير من الناس يأتون إلى العيادة و يرغبون في حمية سريعة لينزلوا من أوزانهم و عندما نقوم لهم بتحليل الدم و إعلامهم ما يناسبهم من طعام وما لا يناسبهم يرفضون ذلك ويقول الواحد منهم من الصعب جدا إتباع هذه الحمية فتلك الأكلات أحبها و الأخرى لا أحبها وأنا متعود على شرب الماء وسط الطعام أو شرب المشروبات الغازية ..و..و..و..إلخ
و بعد إقناعهم بالموضوع يرضخون أخيرا وأخيراً يحصلون على النتائج التي طالما حلموا بها.
فاقتنعت بكلامها نوعا ما وقلت لم لا سوف أجرب و أرى النتائج فقمت بالبحث و توصلت إلى النظام الغذائي لفصائل الدم و بعد التطبيق هانا اليوم بعد أن كان وزني يقارب 70 كيلوغراما أصبح الآن يتراوح ما بين 60 و 58 كيلوغرام و الجميع لاحظ ذلك و يسألوني عن السر و هانا أطلعكم على السر.>> ما أوصيكم أبغى دعاوات حلوة.
----------------------------------------------------
قل لي ما فصيلة دمك أقل لك ماذا تأكل
---------------------------------------------------
النظام الغذائى لفصائل الدم
معروف أن فصائل الدم هي A / B / O /AB
فصيلة الدم A
يتوافق اصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية و البيئية و الغذائية الطارئة. و مواطن الضعف لديهم هي :الجهاز الهضمي حساس.و لديهم ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية. و الجهاز المناعي ضعيف و يتعرض لهجوم الكثير من الميكروبات و الطفليات و المخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية (الكوليسترول) و الأمراض السرطانية و فقر الدم و اضطراب وظائف الكبد و المرارة كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي و السكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :
الأغذية الغنية بالسكريات و الفقيرة بالدهون مثل الخضروات و الأسماك و الحبوب و البقوليات و الفاكهة.
و يجب عليهم الإبتعاد عن تناول الفلفل الأحمر الحار و الموز و الطماطم و القمح (الحنطة) و منتجات الألبان و الفاصولياء الحمراء و البطاطس و الكاجو و الحمضيات و الشمام الأخضر.
و التمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كلإسترخاء و المشي و السباحة و اليوجا و التأمل.
فصيلة الدم B
يتلائم أصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية و البيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التأثر ببعض الفيروسات النادرة و الأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية و هم عادة يعانون من مرض التعب المزمن و الأمراض المتعلقة بالمناعة مثل القراض( مرض تدرن جلدي مخاطي) و مرض تصلب
العظام و السكري من النوع الأول.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
اصحاب هذه الفصيلة متوازنو التغذية و فبمقدورهم تناول اللحوم و الأسماك و منتجات الألبان و الخضار و الفواكه و البقوليات و يمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف و الخفة مثل تسلق الجبال و ركوب الدراجات و السباحة و المشي.
فصيلة الدم A
يتلاءم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة و يجمعون بين القوى الموجودة عند الفصائل الدموية A و B و الجهاز الهضمي لديهم حساس و سريع التأثر و الجهاز المناعي قابل للتأثر بجميع الميكروبات و الطفيليات و هم يتعرضون للأمراض السرطانية و تلك المتعلقة بأمراض الشرايين القلبية (الكوليسترول) و مرض فقر الدم.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
نظام غذائي متنوع مع شيء من الإعتدال مثل الأسماك ,الخضار , الفاكهة ,منتجات الألبان , الحبوب , و البقوليات .
و تناسبهم الرياضات الخفيفة و المهدئة المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا و تسلق الجبال و ركوب الدراجات و التنس .
و كذلك الأفضل لأصحاب هاتين الفصيلتين( ABو ( B الإبتعاد عن تناول لحم الدجاج (ماعدا لحم الديك الرومي) كما عليهم الإمتناع عن الحمص و الحبة السوداء و الذرة و الأفوكادو و الحبوب و زيت عباد الشمس و الصبار.
فصيلة الدم O:
يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ,و جهاز مناعي متين , كما أن عمليات الأيض ( البناء و الهدم ) لديهم فعالة, و هذه الفصيلة مجهزة كي تخزن الغذاء. و لكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية و الغذائية الطارئة.
و من المخاطر التي يواجهونها انهم يعانون من مشكلات تخثر الدم و يتميز دمهم بلون فاتح و يصابون بأمراض مثل القرحات و الحساسية و الإلتهابات و خصوصا التهاب المفاصل .
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني و الفقيرة بنسبة السكريات,مثل اللحوم و ثمار البحر و الخضروات و الفواكه.
و يجب عليهم الإمتناع عن تناول الشوفان و الفول السوداني و القمح و منتوجات الألبان و الفاصولياء و البطاطس و الكاجو و الحمضيات و الشمام الأخضر.
و يستطيع هؤلاء التخلص من التعب و الضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضية العنيفة و الركض و ركوب الدراجة و جميع فنون القتال الأخرى الكاراتيه و الجودو.
و هناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية و يضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية و المفيدة لجسم الإنسان و من هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر_ الكرفس )
و
نصيحتي لكم
الا تحرموا أنفسكم من أكلة تحبونها لكن كونوا حذرين من الإكثار منها فأنا إلى الآن لا أستطيع الإمتناع عن أكل البطاطس و المعجنات لكن يمكن أن تحرقوها بأكل الأناناس أو شرب الشاي الأخضر
و كذلك حاولوا الإبتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة :
_ من المهم جدا الإكثار من شرب السوائل مثل الماء و العصائر و الشاي و ذلك لتخفيف الإحساس بالجوع لكن من المهم جدا معرفة متى علينا الشرب يعني بين الوجبات و ليس خلالها و ذلك لتفادي التخفيف من فاعلية إنزيمات جهاز الهضم.
_ و كذلك الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب إنتفاخ في البطن . في البداية سوف تجدون صعوبة في ذلك لكن مع المحاولة سترتاحون كثيرا و كذلك سوف تستلذون كثيرا بذاق الأكل .
و كذلك محاولة التقليل من تناول الدهون و السكريات و الكاتشب و الطحين و المايونيز .
_و عدم التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .
_عدم ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب لذا يجب علينا أن نأكل و نشرب على دفعات و يجب أن يتم مضغ الطعام جيدا و بهدوء لمدة لا بأس بها و ذلك أيضا يعطي الإحساس بالشبع .
من الممارسات الخاطئة التي يجب الإبتعاد عنها :
الكسل و الخمول و قلة النشاط فللحصول على نتائج أفضل من الحمية عليكم بالحركة و ممارسة الرياضة و أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق (( المشي)) فهو يقوي العضلات كلها و منها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام و أعطى فرصة لبروز البطن . المشي لمدة زمنية تزيد عن 60 دقيقة 3 مرات أسبوعيا (يوما بعد يوم) أو 6 مرات أسبوعيا، على أن تبدؤون بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقيقة يوميا حتى يمكن الوصول لأكثر من 60 دقيقة دون مضاعفات الإجهاد العضلي المعروفة.
و كذلك من المهم جدا سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر و البطن معا .
لكن إن لم تجدوا الوقت الكافي للرياضة فالأعمال المنزلية اليومية و حتى البسيطة منها هي بحد ذاتها رياضة و كذلك استعمال الدرج بدل المصعد الكهربائي .
- يجب الإبتعاد عن بعض العنف أثناء تمارين البطن فذلك يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
- الإبتعاد عن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية لأنه يؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء.
- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة تؤدي إلى بروز البطن.
انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن:...
ثمار الاناناس
من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain
والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة. أما إذا كان وزنك مثالي فصيلة الدم .
الجوز العادي Walnut
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك
أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا .
الكرفس Celery
الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة
الكوسا Marrow Courgette
تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.
حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.
الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات أن ما يعادل 3 أكواب يوميا من الشاي الأخضر كافية حتى تحرق الدهون لكن عليكم الحذر من المبالغة من شربه لأن المبالغة من شربه تسبب هشاشة في العظام .
.
كلنا نتمنى أن نتمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض و طبعا بقوام رشيق .
فمن منا لم يقم بإتباع حمية غذائية ؟!
وأكيد قمتم بها مع أحد أصدقائكم أو أحد أفراد عائلتكم وذلك لتشجيع بعضكم البعض ولكن بعد الإنتهاء من الحمية قد تتسائلون لماذا تتفاوت خسارة الكيلوغرامات من شخص للآخر فمنكم من خسر الكثير من وزنه و البعض الآخر القليل و آخرين لم يستفيدوا من الحمية بتاتا .
و قد تتساءلون في بعض الأحيان فلان يأكل أكثر مما أأكل فلماذا أنا أسمن و هو لا ، و قد تتساءلون في أحيان أخرى اليوم لم أأكل سوى من حواضر البيت أي خبز و بقوليات و أجبان فلماذا أشعر بشيء من التخمة.
وأنا أيضا هذه الأسئلة كانت تراودني كثيرا و كنت أبحث عن أجوبة لها.
مرة كنت أقرأ مقالة أن فئات دم الإنسان لها علاقة بالطعام الذي يأكله ولكل فصيلة من هذه الفصائل ما يناسبها وما قد يضرها تبعا للدراسات الحديثة التي قام بها الدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي.
بداية إستغربت الموضوع إلى أن حضرت في الجامعة محاضرة تناقش فيها أخصائية التغذية هذا الموضوع _وهي طبيبة من معامل المختبر في مبنى البرج بجدة_و قالت تماما ما ورد في المقال و قالت لنا أن فئة دمكم هي مفتاح جهاز المناعة الخاص بكم بكامله..وهي بالتالي عامل أساسي من العوامل التي تحدد صحتك. يعمل مولد الضد الخاص بفئة دمك حارسا على البوابة، وهو ينتج أجسام ضدية مناعية تحمي الجسم من الدخلاء الخطيرين...
فعندما يلتقي جسم مضاد بمولد الضد الخاص بدخيل جرثومي ، تحصل ردة فعل تعرف بالتلازن. والتلازن هو عملية تكتل الاجسام المضادة والتصاقها بمولد المضاد الفيروسي وجعله شديد الالتصاق. وعندما تتلازن أو تتكتل الخلايا والفيروسات والطفيليات والبكتيريا ويلتصق بعضها ببعض تسهل عملية التخلص منها من الممكن أن يكون أحد أنواع الطعام مؤذيا لخلايا من فئة دم معينة ونافعا لخلايا دم من فئة أخرى. ونتيجة لذلك ، تحصل عملية تفاعل كيميائي ما بين دمكم والطعام الذي تتناولونه ويشكل هذا التفاعل جزءا من موروثكم الجيني. نحن نعرف هذه الحقيقة بفضل عامل يسمى الليكتين ( Lectin ) . والليكتين هو مجموعة كبيرة ومتنوعة من البروتينات الموجودة في الطعام ، لها خصائص ملزنة ( متكتلة ) تؤثر في الدم . تستعمل كائنات حية في الطبيعة الليكتين كوسيلة فعالة للالتصاق بكائنات حية أخرى. و أن السمنة ناتجة في أغلب الأحيان على ما تعود عليه الفرد منا من عادات غذائية خاطئة فالكثير من الناس يأتون إلى العيادة و يرغبون في حمية سريعة لينزلوا من أوزانهم و عندما نقوم لهم بتحليل الدم و إعلامهم ما يناسبهم من طعام وما لا يناسبهم يرفضون ذلك ويقول الواحد منهم من الصعب جدا إتباع هذه الحمية فتلك الأكلات أحبها و الأخرى لا أحبها وأنا متعود على شرب الماء وسط الطعام أو شرب المشروبات الغازية ..و..و..و..إلخ
و بعد إقناعهم بالموضوع يرضخون أخيرا وأخيراً يحصلون على النتائج التي طالما حلموا بها.
فاقتنعت بكلامها نوعا ما وقلت لم لا سوف أجرب و أرى النتائج فقمت بالبحث و توصلت إلى النظام الغذائي لفصائل الدم و بعد التطبيق هانا اليوم بعد أن كان وزني يقارب 70 كيلوغراما أصبح الآن يتراوح ما بين 60 و 58 كيلوغرام و الجميع لاحظ ذلك و يسألوني عن السر و هانا أطلعكم على السر.>> ما أوصيكم أبغى دعاوات حلوة.
----------------------------------------------------
قل لي ما فصيلة دمك أقل لك ماذا تأكل
---------------------------------------------------
النظام الغذائى لفصائل الدم
معروف أن فصائل الدم هي A / B / O /AB
فصيلة الدم A
يتوافق اصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية و البيئية و الغذائية الطارئة. و مواطن الضعف لديهم هي :الجهاز الهضمي حساس.و لديهم ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية. و الجهاز المناعي ضعيف و يتعرض لهجوم الكثير من الميكروبات و الطفليات و المخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية (الكوليسترول) و الأمراض السرطانية و فقر الدم و اضطراب وظائف الكبد و المرارة كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي و السكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :
الأغذية الغنية بالسكريات و الفقيرة بالدهون مثل الخضروات و الأسماك و الحبوب و البقوليات و الفاكهة.
و يجب عليهم الإبتعاد عن تناول الفلفل الأحمر الحار و الموز و الطماطم و القمح (الحنطة) و منتجات الألبان و الفاصولياء الحمراء و البطاطس و الكاجو و الحمضيات و الشمام الأخضر.
و التمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كلإسترخاء و المشي و السباحة و اليوجا و التأمل.
فصيلة الدم B
يتلائم أصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية و البيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التأثر ببعض الفيروسات النادرة و الأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية و هم عادة يعانون من مرض التعب المزمن و الأمراض المتعلقة بالمناعة مثل القراض( مرض تدرن جلدي مخاطي) و مرض تصلب
العظام و السكري من النوع الأول.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
اصحاب هذه الفصيلة متوازنو التغذية و فبمقدورهم تناول اللحوم و الأسماك و منتجات الألبان و الخضار و الفواكه و البقوليات و يمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف و الخفة مثل تسلق الجبال و ركوب الدراجات و السباحة و المشي.
فصيلة الدم A
يتلاءم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة و يجمعون بين القوى الموجودة عند الفصائل الدموية A و B و الجهاز الهضمي لديهم حساس و سريع التأثر و الجهاز المناعي قابل للتأثر بجميع الميكروبات و الطفيليات و هم يتعرضون للأمراض السرطانية و تلك المتعلقة بأمراض الشرايين القلبية (الكوليسترول) و مرض فقر الدم.
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
نظام غذائي متنوع مع شيء من الإعتدال مثل الأسماك ,الخضار , الفاكهة ,منتجات الألبان , الحبوب , و البقوليات .
و تناسبهم الرياضات الخفيفة و المهدئة المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا و تسلق الجبال و ركوب الدراجات و التنس .
و كذلك الأفضل لأصحاب هاتين الفصيلتين( ABو ( B الإبتعاد عن تناول لحم الدجاج (ماعدا لحم الديك الرومي) كما عليهم الإمتناع عن الحمص و الحبة السوداء و الذرة و الأفوكادو و الحبوب و زيت عباد الشمس و الصبار.
فصيلة الدم O:
يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ,و جهاز مناعي متين , كما أن عمليات الأيض ( البناء و الهدم ) لديهم فعالة, و هذه الفصيلة مجهزة كي تخزن الغذاء. و لكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية و الغذائية الطارئة.
و من المخاطر التي يواجهونها انهم يعانون من مشكلات تخثر الدم و يتميز دمهم بلون فاتح و يصابون بأمراض مثل القرحات و الحساسية و الإلتهابات و خصوصا التهاب المفاصل .
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة:
الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني و الفقيرة بنسبة السكريات,مثل اللحوم و ثمار البحر و الخضروات و الفواكه.
و يجب عليهم الإمتناع عن تناول الشوفان و الفول السوداني و القمح و منتوجات الألبان و الفاصولياء و البطاطس و الكاجو و الحمضيات و الشمام الأخضر.
و يستطيع هؤلاء التخلص من التعب و الضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضية العنيفة و الركض و ركوب الدراجة و جميع فنون القتال الأخرى الكاراتيه و الجودو.
و هناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية و يضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية و المفيدة لجسم الإنسان و من هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر_ الكرفس )
و
نصيحتي لكم
الا تحرموا أنفسكم من أكلة تحبونها لكن كونوا حذرين من الإكثار منها فأنا إلى الآن لا أستطيع الإمتناع عن أكل البطاطس و المعجنات لكن يمكن أن تحرقوها بأكل الأناناس أو شرب الشاي الأخضر
و كذلك حاولوا الإبتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة :
_ من المهم جدا الإكثار من شرب السوائل مثل الماء و العصائر و الشاي و ذلك لتخفيف الإحساس بالجوع لكن من المهم جدا معرفة متى علينا الشرب يعني بين الوجبات و ليس خلالها و ذلك لتفادي التخفيف من فاعلية إنزيمات جهاز الهضم.
_ و كذلك الإبتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب إنتفاخ في البطن . في البداية سوف تجدون صعوبة في ذلك لكن مع المحاولة سترتاحون كثيرا و كذلك سوف تستلذون كثيرا بذاق الأكل .
و كذلك محاولة التقليل من تناول الدهون و السكريات و الكاتشب و الطحين و المايونيز .
_و عدم التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .
_عدم ابتلاع الهواء أثناء الأكل و الشرب لذا يجب علينا أن نأكل و نشرب على دفعات و يجب أن يتم مضغ الطعام جيدا و بهدوء لمدة لا بأس بها و ذلك أيضا يعطي الإحساس بالشبع .
من الممارسات الخاطئة التي يجب الإبتعاد عنها :
الكسل و الخمول و قلة النشاط فللحصول على نتائج أفضل من الحمية عليكم بالحركة و ممارسة الرياضة و أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق (( المشي)) فهو يقوي العضلات كلها و منها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام و أعطى فرصة لبروز البطن . المشي لمدة زمنية تزيد عن 60 دقيقة 3 مرات أسبوعيا (يوما بعد يوم) أو 6 مرات أسبوعيا، على أن تبدؤون بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقيقة يوميا حتى يمكن الوصول لأكثر من 60 دقيقة دون مضاعفات الإجهاد العضلي المعروفة.
و كذلك من المهم جدا سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب و المؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر و البطن معا .
لكن إن لم تجدوا الوقت الكافي للرياضة فالأعمال المنزلية اليومية و حتى البسيطة منها هي بحد ذاتها رياضة و كذلك استعمال الدرج بدل المصعد الكهربائي .
- يجب الإبتعاد عن بعض العنف أثناء تمارين البطن فذلك يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
- الإبتعاد عن كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية لأنه يؤدي إلى هبوط البطن و الأمعاء.
- التغذية العشوائية للحامل و إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة تؤدي إلى بروز البطن.
انواع الفواكه والخضار التي تنقص الوزن:...
ثمار الاناناس
من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain
والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل حبة اناناس كاملة يومياً دفعة واحدة. أما إذا كان وزنك مثالي فصيلة الدم .
الجوز العادي Walnut
بالرغم من ان الجوز غني بالدهون والمفروض ان لا يأكلة الشخص البدين الا ان دراسة اجريت على 25ألف شخص كانوا يعطون يومياً حفنة اليد من الجوز وجد ان وزنهم انخفض بشكل ملحوظ وكان السبب وراء ذلك
أن الجوز يحتوي على مادة السيروتونين (Cerotonin) والتي تساعد على جعل الشخص يشعر بالشبع وعليه فإن اكل حفنة يد يوميا من الجوز يجعلك تشعر بالشبع او التخمة فلا تأكل اكلا كثيرا .
الكرفس Celery
الكرفس الطازج يحتوي على فيتامينات وبالاخص فيتامينات (أ، ب، ج) ومعادن مثل الحديد واليود والمغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور. يؤكل الكرفس نيئا او مفروما ويمكن عمل عصير من الكرفس ويعتبر من الاعشاب الجيدة لانقاص الوزن ولكن يجب على اصحاب الامعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم عدم استعماله.
الكمثرى "الأجاص" Pyrus Pear
تعتبر ثمار الكمثرى الطازجة والناضجة من اغنى الفواكة بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح كميات كبيرة من الماء من الجسم وفي نفس الوقت لا يحوي عنصر الصوديوم الذي يساعد على تجمع الماء في الجسم وفقير جدا بالبروتين مع غناه ببعض الفيتامينات والمعادن وعليه فانه يعتبر من المواد المفيدة في انقاص الوزن ويستعمل الناضج منه كوجبة كاملة دون ان يؤكل معه شيء، بالإضافة الى اتباع الحمية الخاصة
الكوسا Marrow Courgette
تعتبر الكوسا من الخضروات الضعيفة القيمة الغذائية وعليه فإنها تعتبر طعاماً جيداً في انظمة النحافة.
حيث يستطيع البدين اكل كميات كبيرة منها دون الحصول على غذاء اكثر.
الشاي الأخضر
أثبتت الدراسات أن ما يعادل 3 أكواب يوميا من الشاي الأخضر كافية حتى تحرق الدهون لكن عليكم الحذر من المبالغة من شربه لأن المبالغة من شربه تسبب هشاشة في العظام .
.
